10月22日下午，由校团委主办的2026年“‘青’听思‘享’赋能前行”——我与青年博士面对面第五期讲座在图书馆T610演播厅举行。本次讲座邀请体育学院王文龙博士担任主讲，各学院学生代表140余人参与活动。

讲座现场（摄影/张梦娇）

讲座中，王文龙以《“肌”不可失——从肌肉到肠道，运动如何重塑你的身体与大学四年》为题，从大学生常见的“久坐腰酸”“一换季就感冒”等亚健康信号切入，深度剖析了肌肉、肠道与睡眠三大系统的内在关联。他详细讲解了肌肉作为人体最大控糖器官的作用，以及肠道掌管着70%免疫力的机制，并指出睡眠质量很大程度上取决于白天的代谢，而运动正是打通这三条线的唯一“公共开关”。此外，针对大学这一关键阶段，他强调这四年是人体肌肉与骨量达峰的“黄金窗口期”，也是最适宜的“健身窗口”。现场，王老师不仅给出了适合宿舍场景的“运动处方”和“食堂版”饮食建议，还示范了“靠墙静蹲”“椅子起立”等“运动零食”动作，鼓励大家在日常生活中随时动起来，现场气氛热烈。

本次讲座打破了同学们对运动的固有认知，引导大家树立“主动健康”的科学理念。同学们纷纷表示，通过聆听讲座不仅了解了规律运动对肌肉、肠道和睡眠的重要性，还掌握了实用的健康生活指南，今后将把运动真正写进大学生活，以强健的体魄和饱满的精神状态迎接未来的学习与挑战。

（投稿单位:校团委 初审：蔡溪溪 复审：田晓菡 终审：李林博）